Mida kujutab endast elustiilihaigus podagra

Podagra on ainevahetushäire, mis tekib, kui veres sisalduva kusihappe kontsentratsioon on pikema perioodi jooksul liiga kõrge. Podagra kimbutab eelkõige mehi, haigestumine esineb tavaliselt keskeas. Naistel avaldub haigus tüüpiliselt koos menopausi algusega, mil ainevahetus aeglustub.

Foto: Anna Auza / Unsplash

Podagra olemus

Podagra on puriine lagundava ensüümi urikaasi puudusest tingitud ainevahetuse häire, mille tagajärjel tekib veres liiga kõrge kusihappe tase. Ensüüm urikaas on puudu kõigil inimestel evolutsiooniliste geenmutatsioonide tõttu, seega ei suuda inimorganism kusihapet edasi lagundada ning võib tekkida kusihappe liigsus veres.

Loe edasi “Mida kujutab endast elustiilihaigus podagra”

Gaasivalude seos toitmisviisi ja ema toitumisega

Mitte kõigil imikutel ei esine koolikuid. Kõik lapsed on erinevad – seetõttu erineb ka nende sünnijärgne kohanemisvõime.

Kui laps sünnib soojas, hämaras ja vaikses ruumis pehmel ja loomulikul moel ning pannakse kohe pärast sündi ema sülle, siis on ta võimeline kõigi muutustega paremini toime tulema. Peale selle tuleb vastsündinuid nende esimestel elukuudel kaitsta liigse müra, ereda valguse ja suure rahvahulga eest. Kõige paremini sobib neile tihe kehaline kontakt emaga, mille puhul saab laps piisavalt ringi liikuda, olles samal ajal osaline kõiges selles, mida ema teeb.

Rinnaga toitmine võib aidata vähendada koolikute tekkevõimalust.

Ehkki koolikuid on sageli seostatud imetava ema toitumisega, on see seos siiski nõrk.

Seetõttu võib enamikule rinnaga toitvatest emadest anda menüü osas vaid üksikuid soovitusi.

  • Vältige kofeiini sisaldavaid jooke (kohv, kange tee, koolajoogid), sest rinnapiimas sisalduv kofeiin muudab imikud sageli rahutuks.
  • Ema tarvitatavad koor ja piim võivad põhjustada vastsündinul allergiat ning see omakorda nutmist. Diagnoosimata allergia sümptomiteks võivad olla kõhuvalu, nutt ja ebaregulaarne sooletegevus, aga ka kõhulahtisus.
  • Magusad ja karboniseeritud joogid ema toidusedelis võivad soodustada käärimisprotsesse ning põhjustada gaasi teket beebi sooltes, mis suurendab koolikute tekkevõimalust.
  • Vältige sibulat, küüslauku jt tugevamaitselisi toiduaineid (nende toiduainete tugev maitse võib mõjutada ka rinnapiima maitset, mistõttu laps keeldub seda imemast).

Samas võib rinnaga toitmise ajal julgesti enamikku toiduaineid süüa. Jääge oma tavalise menüü juurde ja jälgige, kuidas laps sellele reageerib. Ärge muutke gaasi tekke hirmus üleliia oma toitumisharjumusi. Enamik emasid võivad süüa kõike seda, mida nad soovivad.

Siiski võivad mõned imikud olla mõnede toiduainete suhtes tundlikumad, mistõttu peavad ka emad toitu tähelepanelikumalt valima. Kui te märkate, et teie laps nutab pärast mõne toiduaine söömist rohkem kui tavaliselt, siis vältige seda toiduainet ühe nädala vältel ja proovige siis uuesti. Kui olete veendunud, et just see toit põhjustab lapsele vaevusi, siis püüdke seda oma menüüs vältida.

Vürtsised, kibedad ja teravamaitselised toidud (mis sisaldavad näiteks tšillipipart või toorest sibulat) võivad tekitada olukorra, kus imik keeldub rinnapiimast ja hakkab nutma, sest piima maitse muutub ebatavaliseks. Sellisel juhul ei ole koolikute põhjuseks otseselt rinnapiim, vaid selle maitse.

Haigena toitumise meelespea

Füsioterapeut, personaaltreener ja toitumisnõustaja Martin Kiho annab näpunäiteid, kuidas oleks haigena kasulik toituda.

Gripihooaeg on täies hoos nagu seda ajakirjandusest pidevalt lugeda saab. Kui sinul on veel õnnestunud pääseda, siis pese kenasti käsi edasi. Tõbistest kaaslastest võiks ka kaarega mööda minna. Aga kui ikkagi haigeks peaksid jääma, siis annan mõned nipid, kuidas võiksid toituda, et kiiremini terveks saada.

Haigena üldjuhul söögiisu pole, aga siiski söömata jätmisega teeme endale nö karuteene.
Nimelt ajal, kui keha võitleb haigustekitajatega, on keha energiavajadus suurenenud. Ehk kehal oleks vaja rohkem energiat söödud toidu näol kui tavaliselt. Kehatemperatuur on tõusnud (märk, et keha ravi ennast) ja tunne on just kui oleks otse ahjust tulnud. Et temperatuuri tõsta, vajab keha energiat. Seda saame aga toidust. Haigena kehtib pigem reegel, et söö vähe, aga tihti. Õnneks selle vähese söömisega isu puudumise tõttu probleeme ei teki. Kui me aga üldse ei söö, siis muutume veel nõrgemaks ja organismi võime haigustekitajatega tegeleda väheneb samuti. Tulemuseks – pikem paranemise aeg.

Haigena on toidu valik veelgi tähtsam
Haigena õigete toitude valik on veelgi tähtsam, kui terve olles. Organismil on käsil tähtis ülesanne ja valed valikud, ei ole tervenemisele kuidagi abiks. Võiks võrrelda seda auto klaasipesuvedelikuga – talvel kasutades suve klaasipesuvedelikku jäätub see ära ja klaas jääb ikkagi mustaks. Kui tahame head tulemust, siis oleks vaja ikkagi õiget vahendit, mis kerge külmaga ära ei jäätuks. Ja kui tahame kindla peale minna, siis -24 kraadi kindel vedelik on kõige õigem valik. Täpselt sama on ka meie kehaga, kui haiged oleme.

Mida siis süüa?

Klassikaline kana-nuudlisupp
Juba aegade hämarusest on seda soovitatud haigetel süüa. Miks? Saame sealt energiat, vitamiine, mineraale ja vett. Haigena ollakse tihti peale vedelikupuuduses ja supp on hea võimalus vedeliku puudust vältida.

Puljong
Puljong koosneb üldjuhul veest, maitseainetest ja rasvast. Haigena vedelikku tarbida on alati hea ja kui seal on erinevaid mineraalaineid, mida saame maitseainetest, siis võib ainult käsi plaksutada.

Kaerahelbepuder
Kuna söögiisu on olematu, siis saame sellest toidust palju aeglaselt imenduvaid süsivesikuid, et energia meil otsa ei saaks. Samuti on putru hea lihtne süüa. Kasulikkusest rääkides saame veel vitamiine ja turgutame immuunsüsteemi. Lisa pudrule suhkru asemel mett ja veidi puuvilju ning saad veel parema ja kasulikuma toidukorra endale tekitada.

Küüslauk
Küüslauk on üks igavesti hea kraam immuunsuse turgutamiseks. Juba vanarahvas teadis seda. Lisa küüslauku supile või puljongile ja saad veel lisaks suurepärase maitseelamuse.

Ingver
Järgmine suurepärane taim on ingver. Sarnaselt küüslaugule aitab ka ingver immuunsüsteemi turgutada ja on hea abiline pisikutega võitlusel.

Mesi
Valutavale kurgule ei leidu midagi mõnusamat, kui lusikatäis mett. Mesi leevendab kurguvalu ja annab meile ohtralt energiat. Mesi sobib suurepäraselt ka tee või sooja piima sisse.

Kuum tee
Rohelises ja mustas tees leidub antioksüdante, mis aitavad organismil võidelda haigustekitajatega. Lisaks on palju teisi taimi, millest teed tehes saab erinevate probleemide puhul abi. Ei tasu unustada, et vedelikku on meie kehal rohkem vaja, kui terve olles.

Banaan
Banaani on imelihtne süüa ja maitseb samuti hästi. Hea on ta aga sellepärast, et sisaldab vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Lisaks muidugi saame energiat, mida on kehal vaja.

Jogurt
Juhul kui arst on määranud antibiootikumid, siis jogurt on toiduaine, mis on lausa kohustuslik. Jogurtis leidub probiootikume, mis on nö head bakterid. Antibiootikumid hävitavad lisaks halbadele bakteritele ka häid baktereid, mida organism vajab ja sellepärast ongi jogurt vajalik.

Marjad
Marjad on täis vitamiine ja mineraale, mis on abiks immuunsüsteemi turgutamisel. Kui värskeid marju pole, siis sobivad ka külmutatud, millest saab teha maitsva ja tervisliku smuuti. Samuti sobivad marjad pudru sisse, andes seal juurde head maitset.

Lõhe
Lõhes on palju OMEGA-3 rasvhappeid ja D-vitamiini, mis on meie tervisele ja immuunsusele määrava tähtsusega. Kuna talvel on päikest minimaalselt, siis keha seda juurde ei sünteesi ja omastama peame D-vitamiini rohkem toidust või toidulisanditest.

Loe teisi artikleid Martin Kiho blogist

Arstivisiidi kokkuleppimine

Pöördu viivitamatult arsti poole, kui kõhuvalu on nii tugev, et ei ole võimalik rahulikult paigal istuda või leida enda jaoks mugavat asendit.

Kui sümptomid on teistsugused, siis lepi kokku kohtumine enda perearstiga. Kui arst kahtlustab pankreatiiti, siis suunatakse teid vajadusel edasi eriarsti juurde (gastroenteroloog) või Erakorralise Meditsiini Osakonda.

Loe edasi “Arstivisiidi kokkuleppimine”

5 nõuannet tervislikuks toitumiseks suvel

Dietoloog Henri Ruul

Öeldakse, et parim dieet on see, mida inimene suudab pikaajaliselt jälgida ning millel ei ole lõpptähtaega. See tähendab, et tervislik toitumine ei lõppe näiteks jaanipäeval. Sageli unustatakse, et tegelik edu põhineb meie igapäevastel harjumustel. Tervislik toitumine sõltub eelkõige sellest, millised on Sinu igapäevased harjumused.

Loe edasi “5 nõuannet tervislikuks toitumiseks suvel”

Hea nipp: kuidas end küllusliku peolaua ääres kergemalt tunda

Sünnipäevadel ja pidusöökidel on igaüks meist sattunud raske valiku ette lookas peolauda silmitsedes: kõik tundub sedavõrd maitsev, et midagi ei saa jätta proovimata! Kuidas aga leevendada raskustunnet kõhus peale võimsat söömaaega? Seedimise toetamiseks ja ensüümipuuduse leevendamiseks tulevad appi ensüümpreparaadid.

Loe edasi “Hea nipp: kuidas end küllusliku peolaua ääres kergemalt tunda”