Kasutatakse seedeensüümide ebapiisava moodustumise ja vabanemise korral kõhunäärmest, millega kaasnevad seedehäired. Käsimüügiravim. Gastroresistentsed tabletid. Annustamine: 2-4 tabletti, söögi ajal. Sobiv annus määratakse enamasti individuaalselt.Täiendav teave: OÜ Berlin-Chemie Menarini Eesti, Paldiski mnt. 29, 10612 Tallinn, Eesti. ee@berlin-chemie.com. EE-MEZ-02-2024-V1-web (04.2024). Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

Parim viis liigsetest kilodest vabanemiseks ei ole trennis käimine

Treenimine ei ole hea vahend kehakaalu langetamiseks. See sobib väga hästi üldtervise parandamiseks ja hea enesetunde loomiseks.

Personaalse, jõukohase ja tõhusa treeningplaani või toitumiskava saamiseks võta ühendust personaaltreener Martin Kihoga.

Inimesed, kes soovivad enda kehakaalu langetada, annavad väga sageli lubaduse uuel aastal trenni minna. Ootused on, et kui järsku regulaarselt trenni tegema hakata, siis kehakaal langeb kiiresti. Meil on teile päris halb uudis. Trennis käimine ainult kehakaalu langetamise eesmärgil on üsna vähetulus tegevus.

Treenimine ei ole hea vahend kehakaalu langetamiseks. See sobib väga hästi üldtervise parandamiseks ja hea enesetunde loomiseks. Õigemini, suitsetamisest loobumise kõval on enda kehaliselt aktiivne hoidmine üks parimaid asju mida endaga üldse saab teha. See aitab sageli kauem ja õnnelikumana elada. Aga kaalulangetamise eesmärgil… kahjuks mitte kuigi tõhus.

Miks treenimine kehakaalu ei langeta ?

Põhjus on selles, et inimese kehal on oma kindel süsteem, kuidas ta peamiselt toidust saadud energiat kasutab. Füüsiline aktiivsus – mida me ise saame mõjutada – moodustab kõigest väikese osa meie igapäevasest energiakulust.

Suure osa võtab puhkeoleku energiakulu – see tähendab energiat, mida keha kulutab lihtsalt toimimisele, hingamisele ja muidu elus püsimisele. Selle üle ei ole inimesel endal eriti kontrolli. Teine osa energiast kulub toidu lagundamisele. Kolmanda osa moodustab kehaline aktiivsus ehk iga liigutus, mille inimene teeb, kulutab pisut energiat.

Seda, kui palju kaloreid inimene päevas sisse sööb, otsustab inimene ise. See aga, kuidas kaloritega saadud energia kulub, ei sõltu enam meist endist ja energia kulu üle meil eriti kontrolli ei ole. Ühes uuringus näidati, et kui 91 kg kaaluv inimene hakkab neli korda nädalas tund aega treenima siis umbes kuu ajaga kaotab ta kaalus umbes kaks kilo, eeldusel, et kõik muu jääb samaks nagu enne. Kahjuks aga kõik ei jää samaks. Koos füüsilise aktiivusega suureneb ka isu ning pärast õhtust trenni võib isu veel hommikulgi suur olla. Samuti on leitud seoseid, et inimesed, kes ennast trennis väga ära väsitavad, kompenseerivad oma väsimust (endale märkamatult) hoopis mujal. Näiteks kasutavad nad trepist käimise asemel lifti või teevad muid kompromisse.

Kuidas siis kehakaalu langetada ?

Edu saladus peitub tervislikus toitumises. Trennis suure vaevaga kulutatud kalorid tulevad kergesti tagasi, kui me sellega toiduvalikute juures arvestada ei oska. Selleks, et üks Big Mac ja friikartulid tasa teha, on vaja tund aega joosta. Õhtusöögiga joodud kolm pokaali veini sisaldab sama palju kaloreid kui kulub tunni aja intensiivse peotantsuga. Kahe söödud sõõriku kaloritest vabanemiseks on vaja tund aega väga reipalt jalgrattaga sõita.

Korrektne toitumiskava ja dieet (ning sellest kinnipidamine) on kehakaalu langetamisel kõige tõhusam. Treenimine, regulaarne kehaline aktiivsus ning erinevate harjutuste tegemine on sellele kahtlemata suurepärane täiendus ning loob täiendavalt hea enesetunde. Lihtsalt tuleb aru saada, et suurem treeningute maht ei vii alati kaalulangetuseni.

Võta ühendust: martinkiho.com

Kuidas peavalust kiiresti vabaneda – 3 nõuannet

  • Kasuta peavalu ravimiseks õiget ravimit
  • Õige aeg ravimi võtmiseks oleks tühja kõhuga
  • Võta ravimit õiges annuses

Peavalu on haigusseisund, mis  inimese elu oluliselt häirib. Kui pea valutab, võib see muuta inimese teovõimetuks – ei saa enam õppida või tööd teha. Iga inimese soov sellises olukorras on peavalust võimalikult kiiresti vabaneda. Alljärgnevalt toome välja kolm tõenduspõhist nõuannet, mis sageli tähelepanuta jäetakse.

Loe edasi “Kuidas peavalust kiiresti vabaneda – 3 nõuannet”

Pankreatiidi põhjustajaks ~50% juhtudest on alkohol

Ühtlasi on väga oluliseks riskifaktoriks suitsetamine ning pankreatiidi haiged peavad suitsetamisest kindlasti loobuma.

Seoses kohe varsti algava “Septembris ei joo” kampaaniaga on põhjust vaadelda üht alkoholiga tihedalt seotud haigust. Selleks on pankreatiit ehk kõhunäärme põletik.

Kõhunääre on oluline organ inimese kehas (paikneb ülakõhus), mis osaleb veresuhkru taseme reguleerimises ja toidu seedimises. Kui pankreas saab kahjustada, siis mõjutab see oluliselt tervet keha. Pankreatiidi foonil võib välja kujuneda diabeet või pankrease vähk. Samuti lühendab kõhunäärme põletik inimese eluiga.

Loe edasi “Pankreatiidi põhjustajaks ~50% juhtudest on alkohol”

Mis on köha ?

Aegajalt esinev köha või köhatamine on normaalne. Kuid köha, mis püsib pikka aega on sageli märk haigusest.

Köha on reflektoorne hingamisteede kaitsemehhanism, mille abil organism püüab takistada hingamisteedes olevate ärritajate liikumist sügavamale kopsu.

Köha tekib hingamisteedes olevate närvide ärrituse tagajärjel, mille tulemusena tekib järsk väljahingamisliigutus ja õhk surutakse kiiresti kopsudest välja.

Loe edasi “Mis on köha ?”

Köha täiskasvanul

Köha on oma olemuselt järsk, plahvatuslik õhu väljavool kopsudest ning ühtlasi üks kõige sagedasematest arsti poole pöördumise põhjustest. Hääl, mis köhatusega kaasneb, tekib häälepaelte tugeva kokkulöömise tulemusena.

Köha eesmärk on puhastada hingamisteid sisse hingatud mustusest (tolm, mida leidub sissehingatavas õhus) ja kaitsta kopse. Inimesed köhatavad eesmärgipäraselt (vabatahtlikult) või spontaanselt (kontrollimatult suutmata, seda maha suruda).

Loe edasi “Köha täiskasvanul”

6 nõuannet lapse köha leevendamiseks

Köha ei ole tingimata vaja pärssida. Võimalusel tuleb ravida köha põhjust.

Köha on keha jaoks väga oluline kaitserefleks, mis aitab hingamisteid puhastada. Seetõttu ei ole vaja köha tingimata pärssida. Võimalusel tuleb ravida köha põhjust – kopsupõletikku ravitakse antibiootikumidega, obstruktiivset bronhiiti ravitakse bronhilõõgastitega, astmat ohjatakse bronhide limaskesta põletikku leevendavate ravimitega.

Loe edasi “6 nõuannet lapse köha leevendamiseks”

Kas probiootikumid aitavad gaasivalusid leevendada?

On väga vähe teada sellest, missugused on imiku soolestiku omadused, kuidas see täpselt areneb ja missugune on beebi soolestiku mikrofloora. Hetkel oleme kaugel sellest, et võiksime öelda, et üks või teine mikroob soolestikus on seotud beebi gaasivaludega.

Tulenevalt vähestest teadmistest – eriti selles osas, missugust kahju võivad probiootikumid teha – soovitavad teadlased hetkel beebidele probiootikume mitte anda. Kindlasti tuleb silmas pidada, et gaasivalud ei ole beebile kuidagi ohtlikud ning mööduvad enamasti kui laps on saanud kolme kuu vanuseks.

Probiootikumid ei aita beebi gaasivalusid leevendada ning pikendavad nutuhoogude kestust. Ära anna oma beebile probiootikume.

Probiootikumi manustamise järgselt beebid nutavad rohkem

Austraalias viidi 2012. aasta alguses läbi seni suurim selleteemaline teadusuuring, kus võrreldi gaasivaludega beebisid. Osadele anti probiootikumi ja osadele ei antud. Kokku osales uuringus 167 alla kolme kuu vanust imikut.

Tulemused, mis avaldati tuntud teadusajakirjas British Medical Journal (BMJ) olid üllatavad – gaasivaludega beebidele probiootikumide andmisest ei olnud vähimatki kasu. Probiootikume saanud beebid nutsid iga päev 49 minutit rohkem ja magasid 47 minutit vähem kui võrdlusgrupis.

Loe lisaks: Kõhuvaluga beebi abistamine

Allikad:
Probiotics ’don’t ease’ baby colic. Daily Mail, 01.2014.
Treating infant colic with the probiotic Lactobacillus reuteri: double blind, placebo controlled randomised trial. BMJ. 2014.
Probiotics and infant colic. BMJ. 2014.

Kõhuvaluga beebi abistamine

Beebit aitab kõik see, mis vähendab tema stressi ja soodustab lõdvestumist. Kõige tõhusam abi on lähedusest ja lapse süleshoidmisest, ka juhul, kui see ei too kohest leevendust.

Teie kehast kiirgav soojus, südamelöögid ja liigutused meenutavad lapsele tema üsasisest perioodi. Süleshoidmisel on järkjärguline lõõgastav toime lapsele ja tema sooletraktile, mis lõppkokkuvõttes vähendabki valu.

Kõige tõhusam abi on lähedusest ja lapse süleshoidmisest, ka juhul, kui see ei too kohest leevendust. Teie kehast kiirgav soojus, südamelöögid ja liigutused meenutavad lapsele tema üsasisest perioodi.

Lapse süllevõtmisel tuleb eelistada selliseid asendeid, mis avaldavad beebi kõhule kerget survet. Näiteks võite lasta lapsel lamada kõhuli oma kätel või hoida teda süles püstises asendis, surudes lapse kõhu oma rinna vastu. Kui lapsel on kõhuvalu, siis võtke painutatud jalgadega laps sülle, selg teie kõhu vastas. See asend lõõgastab kõhtu ja lapse jalad avaldavad samal ajal kõhule kerget survet.

Lõõgastumisele aitab kaasa ka kõhupiirkonna soojendamine. Tehke kõhupiirkonnale sooja (aga mitte kuuma!) kompressi või pange laps sooja vanni – vesi avaldab beebile rohkem lõõgastavat toimet. Vahel piisab aga ka täiesti ainult teie enda kehast kiirgavast soojusest.

Vaata ka: Gaasivalu ravimid beebile ja sagedasemad vead nende kasutamisel.

Samuti võib kõhupiirkonda ringikujuliste liigutustega kellaosuti liikumise suunas õrnalt masseerida või painutada lapse jalgu ettevaatlikult vastu kõhtu. Rinnaga toitmisel on seedetraktile lõõgastav toime, seetõttu võib last rahustada ka imetamise abil. Siiski tuleb arvestada, et kui valu on tugev, siis on tavaliselt raske meelitada last imema. Rahustage ja kiigutage beebit mõnda aega ning proovige siis teda rinda võtma meelitada, kuni laps imema hakkab. Enamasti rahustab see lapse maha.

Artikkel jätkub pärast reklaami

Espumisan
Ravimireklaam. Käsimüügiravim. Näidustus: Soolegaasidega seotud seedetrakti vaevuste sümptomaatiline ravi. Müügiloa hoidja: Berlin-Chemie AG (Menarini Group), Glienicker Weg 125, 12489, Berliin, Saksamaa. Täiendav teave: Berlin-Chemie Menarini Eesti OÜ, Paldiski mnt 29, 10612 Tallinn. EE-ESP-05-2023-V1-web (koostatud 10.2023). Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

Lapse nutt kutsub emas esile tugeva vajaduse laps kuidagi maha rahustada. Seda nimetatakse emainstinktiks ja see tagab lapse päevaste vajaduste rahuldamise. Samas võib koolikute all kannatava lapse rahustamine olla üsna keeruline, mistõttu emad tunnevad sageli, et kõik nende pingutused on asjatud. Laps tajub ema ärevust ja nutab seetõttu veelgi rohkem. Sellisel juhul rahustab last hoopis see, kui isa või teised lähedased, näiteks vanavanemad, lapse sülle võtavad, sest nende puhul ei taju laps ema ärevust.

Vanemate tunnetel on väga oluline osa.

Lapse pidev nutmine võib põhjustada vanematel abitusetunnet, ärritust, meeleheidet, kurbust, frustratsiooni ja viha. Sellises olukorras võib vanematel tekkida kiusatus rahustada last muude vahenditega. Tähelepanelikult oma tundeid jälgides on teil võimalik hinnata ka oma energiavarusid. Kahe inimese kohalolekul on mõistlik last rahustada kordamööda, see annab teisele aega puhkamiseks. Kui te olete üksi ja tunnete, et ei suuda seda enam taluda, siis pange laps ohutusse kohta – näiteks lapsevoodisse – ning lihtsalt lahkude mõneks minutiks ruumist. Pärast mõtete selginemist on nutva lapsega lihtsam toime tulla.

Mõnedes perekondades on leitud kindel viis, mis aitab vähendada lapse voodisolekuga seotud nutuhooge. Paljud imikud rahunevad voodist väljavõtmisel või autosõidu esimeste minutite jooksul. Püüdke leida meetod, mis toimib teie lapse puhul kõige paremini.

Gaasivalud ehk koolikud — mis need on?

Beebi gaasivaludeks nimetatakse olukorda, kui igati terve laps muu nähtava põhjuseta sageli ja kõvasti nutab või karjub. Sagedamate ja tugevamate gaasivalude all kannatavad eelkõige need lapsed, keda toidetakse kunstlike toidusegudega.

Miks beebi gaasivalud tekivad?

Pärast sündi on kõik beebi jaoks uus. Soojast ja pimedast emaüsast väljumise järel peab laps kohanema lugematu arvu muutustega. Esimene nendest muutustest on iseseisev hingamine. Ümbritsevast keskkonnast tuleb pidevalt ja ohtralt uusi kummalisi signaale – helisid, valgust ja lõhnu. Hoolimata kõigest sellest ümbritsevast mürast peab laps õppima palju uusi asju – kuidas imeda, süüa, pissida, kakada ja sooja hoida. See on vastsündinu jaoks täiesti uus ja tundmatu olukord, mis tähendab tema närvisüsteemile tohutut stressi. Seda perioodi nimetatakse vastsündinu neurohormonaalse kohanemise perioodiks.

Esimeste elunädalate jooksul selgub, kas laps on võimeline kõigi nende uute aistingutega toime tulema või on seda tema haavatava ja ebaküpse immuunsüsteemi jaoks liiga palju. Ülepinges närvisüsteem põhjustab stressi. Selline stress omakorda mõjutab sooletalitlust. Täpselt sama kehtib ka täiskasvanute kohta – näiteks eksamipalavik põhjustab paljudel inimestel kõhuvalu.

Seni teadmata põhjusel kutsub ülepinges närvisüsteem mõnedel (tundlikel) imikutel esile soolte kramplikke kokkutõmbeid, mida nimetatakse koolikuteks. Sellised kokkutõmbed võivad häirida toidu ja gaasi liikumist sooltes ning põhjustada sooleseina venitust, mis tekitabki valu.

Artikkel jätkub pärast reklaami

Espumisan
Ravimireklaam. Käsimüügiravim. Näidustus: Soolegaasidega seotud seedetrakti vaevuste sümptomaatiline ravi. Müügiloa hoidja: Berlin-Chemie AG (Menarini Group), Glienicker Weg 125, 12489, Berliin, Saksamaa. Täiendav teave: Berlin-Chemie Menarini Eesti OÜ, Paldiski mnt 29, 10612 Tallinn. EE-ESP-05-2023-V1-web (koostatud 10.2023). Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

Eespool mainitud ülepinges närvisüsteemi kõrval on veel mitmeid teisi põhjusi, mis võivad imikutel koolikuid põhjustada:

  • seedetrakti ebaküpsus;
  • liigne gaas, mis kutsub esile soole venituse;
  • piimaallergia;
  • vähene bakterite arv sooletraktis;
  • üle- või alatoitmine jt põhjused.

Koolikuteks nimetatakse seisundit, kui laps nutab vanuses kahest nädalast kuni nelja kuuni rohkem kui kolm päeva nädalas üle kolme tunni päevas.

Koolikute all kannatav imik nutab iga päev enamasti ühel ja samal ajal ega reageeri lohutamiskatsetele. Tavaliselt nutab laps sellisel juhul pärastlõunati, õhtuti või hilisõhtuti. Nutt on tavaliselt vali ja lohutamatu ning erineb nutust, mis annab märku tühjast kõhust või üksijätmisest. Paljudel juhtudel viitab kõhuvalule see, et laps tõmbab jalad vastu kõhtu ja sirutab need siis välja. Sel teel püüab ta ähkides ja pingutades valu leevendada.

Enamasti saavad emad juba lapse käitumisest ja nutu toonist aru, et ta nutab valu pärast.

Beebide koolikud kaovad tavaliselt iseenesest kolme kuni nelja kuu vanusena, ilma et neist jääks mingit püsivat kahjustust.

Loe lisaks: Kõhuvaluga beebi abistamine

Gaasivalu ravimid beebile ja sagedasemad vead nende kasutamisel

Kui laps nutab palju, võib sageli olla tegu imiku gaasivalude ehk koolikutega. Nagu öeldakse, siis kõigil nutvatel lastel ei ole koolikuid, kuid kõik lapsed, kellel on koolikud, nutavad.

Kõhugaaside teke on iseenesest täiesti normaalne protsess – rinnapiimas sisalduv laktoos (piimasuhkur) laguneb sooles mikroobide toimel, tekitades gaase. Kui gaase koguneb soolde ülemäära, põhjustab see kõhuvalu.

Teadusuuringud on näidanud, et beebidele mõeldud simetikooni tilgad aitavad lühendada gaasivaludest tingitud nutuhoogude kestust ning beebi magab rahulikumalt.

Nutuhoogude vähendamiseks on võimalik kasutada simetikooni sisaldavaid ravimeid, mis on saadaval apteegi käsimüügis. Need ravimid on imikutele ohutud, kuna ei imendu seedetraktist ning avaldavad toimet ainult gaasidele beebi soolestikus.

Artikkel jätkub pärast reklaami

Espumisan
Ravimireklaam. Käsimüügiravim. Näidustus: Soolegaasidega seotud seedetrakti vaevuste sümptomaatiline ravi. Müügiloa hoidja: Berlin-Chemie AG (Menarini Group), Glienicker Weg 125, 12489, Berliin, Saksamaa. Täiendav teave: Berlin-Chemie Menarini Eesti OÜ, Paldiski mnt 29, 10612 Tallinn. EE-ESP-05-2023-V1-web (koostatud 10.2023). Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga.

Apteegi käsimüügis on saadaval ravimeid erinevate nimedega.

Simetikooni sisaldavat ravimit tuleb lapsele anda enne igat toidukorda kas väikse lusikaga (enne imetamist) või pudelitoidu sisse segades. Läbi viidud uuringud kinnitavad, et enam kui pooled lastest saavad seda tüüpi ravimistest gaasivaludele leevendust.

Sagedasemad vead gaasivalurohu andmisel

Ravimit ei anta enne igat söögikorda

Simetikooni sisaldavaid tilkasid tuleb anda beebile enne igat toidukorda. Niiviisi leevenevad gaasivalud paremini. Kui ravimit ei anta järjepidevalt ja kasutamisse jäävad pausid sisse, siis ei pruugi imiku gaasivalud leeveneda.

Ravimit vahetatakse iga paari päeva järel

Uuringud on näidanud, et gaasivaludest tingitud nutuhoogude arv ja kestus väheneb märgatavalt, kui simetikooni on kasutatud igal toidukorral vastavalt ravimi pakendi infolehes toodud juhisele kolme või enam päeva jooksul.

Sageli aga antakse beebile simetikooni tilkasid ainult 1-2 päeva ning minnakse apteeki järgmise nimega ravimit otsima. Pigem tasub kasutada sama ravimit 3-4 päeva, igal toidukorral ning lasta toimel avalduda.

Kasutatakse probiootikume

Simetikooni tilkade asemel püütakse nutuhoogude vähendamiseks mõnikord kasutada probiootikume. Uuringud on näidanud, et koolikutega beebidel avaldavad probiootikumid hoopis vastupidist toimet –  nutuhoogude kestus pikeneb ning magamise aeg lüheneb.

Tasub meeles pidada, et gaasivalud tekivad tavaliselt teisel-kolmandal elunädalal ja mööduvad enamasti jälgi jätmata kui laps on saanud kolme kuu vanuseks.

Köha etikett

Mis põhjustab hingamisteede infektsioone

Hingamisteede infektsioone, nt grippi, bronhiiti ja kopsupõletikku või teisi nn külmetushaigusi põhjustavad tavaliselt erinevad viirused või bakterid. Need nakatavad nina ja kurgu limaskesta ehk ülemisi hingamisteid. Bronhiidi või kopsupõletiku korral on haaratud ka hingamisteede alumised osad. Tavalisteks haigustunnusteks on palavik, nohu, köha või kurguvalu, raskematel juhtudel hingeldus või hingamisraskus.

Loe edasi “Köha etikett”